Люди, придерживающиеся той либо другой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), нередко слышат советы, согласно которым им стоит исключить перекусы из собственного распорядка денька.
Вправду, таковой совет кажется логичным, ведь если нет доп приемов еды, нет и излишних калорий.
Правда, сработает он лишь в этом случае, если вы безболезненно сможете переносить долгие периоды без пищи и не чувствуете всепоглощающий голод, когда садитесь за стол.
В том же случае, если из-за позывов в желудке вы не сможете мыслить ни о чем другом, не считая обеда, набрасываетесь на пищу и в итоге потребляете куда больше, чем должны, перекусы – единственно верный выход из ситуации.
Лишь вот подступать к их выбору стоит с мозгом.
Фото: © Белновости
О печенье, конфетах, вафлях и иных сладостях, также жирных продуктах вправду лучше запамятовать. Они лишь наращивают количество раз в день потребляемых калорий, тогда как чувство сытости они не дают.
Поменяйте их на продукты, в каких много белка либо клетчатки. К ним относятся фрукты и овощи, йогурт и несладкий творог, орешки, хумус, потеиновые коктейли и т. д.
С ними вы выдержите до обеда либо ужина без урчания в животике, и они снабдят витаминами, минералами и пищевыми волокнами, которые нужны для здоровья.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
